Gambe pesanti? Qualche consiglio per sentirvi come una gazzella

Da “Stiletto Academy”, di Veronica Benini, esperta di camminata e portamento sui tacchi alti, qualche consiglio per le Vostre gambe da seguire in tutte le occasioni della vita.

1. Prova costume
La prova costume non deve farci perdere la testa. Per non affrontarla a gamba tesa cominciate
arricchendo la vostra dieta di cibi e bevande drenanti, come per esempio anguria, melone,
mirtilli, pomodori, asparagi, carciofi , avena e té verde. Attenzione poi ai pasti troppo salati,
perché il sale favorisce la ritenzione idrica, e non dimenticatevi di bere almeno 2 litri di acqua
al giorno. In fi n dei conti è come bere un bicchier d’acqua!
2. In quei giorni
I gonfi ori precedenti e durante i fatidici giorni del ciclo non devono metterci a disagio. Dormite
con le gambe su un cuscino tatticamente posizionato in fondo al letto e cercate di camminare
un po’ di più per drenare. Offritevi un massaggio: è un toccasana per la circolazione e per lo spirito!
3. Serata sui tacchi
La cosa più importante è non rovinarsi la serata col mal di gambe o piedi.
Finire in ballerine non è la soluzione. Scegliete un paio di scarpe con un leggero plateau, che
le rende più comode, e preferite i sandali alle décolletées a punta per non stressare le dita.
4. Viaggio in aereo
A bordo le gambe, costrette a rimanere rannicchiate e ferme a lungo, tendono a gonfi arsi.
Per contrastare il gonfi ore cercate di fare qualche piccolo movimento, per esempio ruotare
le caviglie in senso orario ed antiorario (una ventina di volte per senso). Non dimenticate
inoltre di bere molta acqua perché la cabina ha poca umidità e il nostro corpo ha bisogno
d’idratazione!
5. Shopping!
Per affrontare una giornata di shopping è preferibile non indossare i tacchi. Portatene un paio
in borsa in modo da provarli con i vestiti da sera, ma fate il vostro percorso con delle scarpe
basse e comode, e che si tolgano e rimettano facilmente per non perdere tempo.

6. Camminare fa bene!
Camminare fa benissimo alla circolazione, ed è preferibile alla corsa. L’ideale sarebbe ritagliarsi
almeno mezz’ora al giorno da dedicare ad una sana passeggiata. Anche andare in bicicletta
va bene, mentre fare le scale in punta di piedi è un toccasana per tirarci su i glutei. Capito,
pigrone?
7. Caldo torrido, come combattere il mal di gambe?
Se torniamo a casa con le gambe doloranti possiamo passarle sotto l’acqua, sdraiarci e
distenderle verso l’alto di modo da scaricare il peso e favorire il ritorno venoso dalla punta dei
piedi al cuore.
8. Lavoro in piedi: how to
I lavori in piedi non sono molto salutari per le gambe. Le décolletées a punta e senza plateau
sono killer, preferite delle spuntate o dei sandali che lascino le dita libere. Tacco medio per
avere un sorriso sereno, senza stress né inutili patimenti.
9. Vita da ufficio
Dimentichiamoci la donna manager con le décolletées altissime: non è realista e non fa bene
alla salute dei piedi e delle gambe. Il trucco è indossare dei tacchi medi e tenere un paio
di décolletées favolose nell’armadietto, da indossare solo in caso di riunioni importanti.
10. In borsa: il kit per gambe sempre al top!
Cerotti trasparenti per ogni evenienza (nostra o di un’amica/collega)
Innèov Circuvein – utile al microcircolo
Crema corpo o olio per avere la pelle liscia e idratata
Calze di ricambio nella stagione A/I
Smalto per i ritocchi
11. Esercizi per le gambe
Per tenere elastico il tendine d’Achille e dare sollievo alle lombari basta togliere i tacchi e
toccarsi le punte dei piedi appena rientrate a casa o durante una pausa al lavoro.
Per riposarvi durante l’uso dei tacchi potete accovacciarvi.
Per dare sollievo alle lombari mentre lavorate in piedi basta sporgere il pube in avanti.
Non dimenticate di “stirare” le dita dei piedi una volta tolti i tacchi! Potete usare una pallina,
o stirarle sul pavimento come fanno i gatti.
12. SPA!
Durante la doccia usate sempre i guanti di crine o sintetici per togliere ogni residuo di crema
corpo ed eliminare la pelle morta.
Non mettete mai la crema idratante in mezzo alle dita dei piedi, e asciugateli bene prima di
dare la crema.
Massaggiatevi le gambe dal basso verso l’alto sdraiate sul letto o sul divano mentre vi date
la crema.