Arriva l’inverno e col freddo i primi colpi d’aria
Secondo una ricerca duepuntozero/Doxa condotta per IODOSAN1 l’85% della popolazione italiana tra i 25 e i 54 anni – pari a oltre 22 milioni di persone – soffre di dolori muscolari e una fascia consistente, 39%, ne soffre almeno 2-3 volte al mese, con maggiore frequenza nei periodi freddi. I dolori più ricorrenti – l’87% – sono il mal di schiena, a cui segue il male al collo, 77%, con punte dell’ 80% tra le donne contro il 73% degli uomini.
Per la salute del collo è sempre utile in ogni caso seguire alcuni semplici consigli, come suggerisce Saverio Colonna, Presidente dell’Associazione medici osteopati italiani (AMOI) e direttore del Centro Ricerca Formazione e Trattamento delle Patologie Vertebrali SPINE CENTER di Bologna:
1. utilizzare il cuscino corretto! Chi dorme sul fianco deve utilizzare un cuscino più spesso di chi dorme supino, per permettere l’appoggio della testa senza un’inclinazione eccessiva del collo. Mentre a chi dorme di pancia (prono) è consigliato dormire senza cuscino
2. fare un po’ di ginnastica la mattina, partendo da distesi supini con una decina di rotazioni lente e progressive del capo verso destra e sinistra, da ripetere anche una volta seduti
3. per portarsi nella posizione seduta dalla posizione supina è consigliato portarsi prima sul fianco e poi sollevarsi con l’aiuto delle mani
4. dopo le rotazioni col capo da seduti, si possono fare 10 movimenti di flesso estensione (capo tutto avanti e tutto indietro) e 10 di circonduzione completa
5. questa sequenza di esercizi è consigliata anche durante la giornata: per chi lavora al computer, oltre a tenere una postura corretta durante il lavoro, ripetere la sequenza di esercizi ogni una o al massimo due ore può essere un vero toccasana!
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