Il pranzo di Natale che non fa mettere su peso

E’ iniziato il conto alla rovescia per il pranzo più importante dell’anno. Dalla  padrona di casa alle prese con la spesa, agli invitati, la preoccupazione è sempre quella di non esagerare con le calorie, soprattutto se la tradizione famigliare impone appuntamenti a tavola a più riprese: cena della vigilia, magari il Santo Stefano con l’altra metà dei parenti o, semplicemente, un ritrovo con amici prima di qualche giorno di vacanza.

Il sogno di tutti è di lasciarsi andare a tavola almeno nei giorni di festa: MyFitnessPal, l’applicazione completamente gratuita che aiuta le persone a migliorare il proprio benessere e a  mantenere un corretto stile di vita sulla base delle caratteristiche e delle abitudini individuali, consente di pianificare il menù natalizio scegliendo alimenti preferiti e cibi della tradizione e tenendo sotto controllo le calorie e i principi nutritivi che lo compongono. Gli altri pasti della giornata possono così essere bilanciati di conseguenza.

La caratteristica  fondamentale di MyFitnessPal è la semplicità di utilizzo: è infatti sufficiente registrarsi con il proprio nome o “nickname”, inserire i dati relativi al proprio profilo (età, sesso) e alla tipologia di attività fisica abitualmente svolta per conoscere il proprio fabbisogno calorico e poter tracciare in un diario personale la propria alimentazione. Anche quella del pranzo natalizio: scegliendo infatti cibi prescelti nel “database alimentare”, in cui sono registrati oltre 3 milioni di alimenti, inclusi quelli della tradizione culinaria italiana, è possibile visualizzarne le calorie ed altri elementi nutrizionali per porzione. Ecco così pianificato il pranzo natalizio senza la preoccupazione di esagerare. Per esempio: 

¨     Tortellini di carne in brodo, 1 porzione: 290 calorie

¨     Cappone lesso con mostarda mantovana di mele, 1 porzione: 230 calorie

¨     Insalata russa, 1 porzione:  136 calorie

¨     Un bicchiere di Chianti (350ml), 100 calorie

¨     Panettone tradizionale con crema al mascarpone, 1 porzione abbondante: 381 calorie

¨     Un bicchiere di spumante, 110 calorie

A seconda del proprio profilo personale, MyFitnessPal suggerirà l’esercizio fisico più indicato per smaltire le eventuali calorie introdotte in eccesso con il pranzo.

I servizi in lingua italiana di MyFitnessPal, accessibili dal sito web  myfitnesspal.com/it o tramite applicazioni mobili gratuite per iOS e Android, disponibili negli App Store Apple e Google Play, propongono un approccio personalizzato che consente la corretta impostazione del regime alimentare quotidiano, integrando la misurazione dell’attività fisica eventualmente svolta nella giornata.

Ad oggi sono oltre 40 milioni gli utenti di MyFitnessPal in tutto il mondo. Il database alimentare, che comprende oltre 3 milioni di prodotti – tra cui quelli delle principali marche italiane – vienecostantemente aggiornato e permette di tracciare facilmente gli alimenti assunti nel corso della giornata e i loro principi nutritivi, quali calorie, grassi, proteine, carboidrati, zuccheri, fibre, colesterolo e altro ancora. La proposta di centinaia di esercizi fisici fornisce inoltresupporto nel migliorare lo stile di vita individuale.

Registrandosi per usufruire dei servizi di MyFitnessPal si entra, inoltre, a far parte di una vera e propria “community”, con la quale è possibile condividere i progressi, ottenendo un incoraggiamento quando necessario.  A livello globale, nello scorso mese di settembre è stato raggiunto il risultato collettivo di oltre 50 milioni di chili persi.