Dormire di più per non ingrassare
Dall’America un recente studio dimostra come la maggior parte delle persone che dedicano poco tempo al riposo notturno, siano più soggette ad ingrassare. Gli effetti benefici del sonno erano già stati evidenziati da ricerche precedenti. Dormire nella giusta quantità e qualità è infatti sintomo di una vita sana e corretta. La rivista medica americana “Sleep” rinforza l’importanza del dormire pubblicando uno studio effettuato dalla University of Pennsylvania. Il dottor Andrea M. Spaeth ed i suoi collaboratori mettono in rapporto la mancanza di sonno con l’aumento di peso, sottoponendo al loro studio 225 adulti in buona salute e senza disordini del sonno. Durante la fase di sperimentazione, i soggetti che dormivano meno di 4 ore a notte potevano impiegare il loro tempo con attività sedentarie. Sottoposti a questa routine per 5 giorni hanno preso più peso di coloro che invece dormivano dalle 22 di sera alle 8 del mattino. Chi va a dormire tardi, infatti rischia di cadere nella trappola dello “spuntino di mezzanotte”, assumendo la notte cibi più grassi rispetto a quelli ingeriti durante la giornata.
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